La extracción manual de leche materna es una habilidad valiosa para las mamás lactantes, ya sea para aliviar la congestión, almacenar leche para el bebé o estimular la producción. Aquí te presentamos una guía paso a paso para que realices este proceso de manera cómoda, segura y efectiva.

1. Prepara el ambiente y relájate

Antes de empezar, asegúrate de estar en un lugar tranquilo. La relajación es clave para que el reflejo de eyección de la leche se active. Puedes aplicar calor suave en los senos con una toalla húmeda y tibia o realizar ejercicios de respiración profunda.

2. Realiza un suave masaje en cada seno

Con la yema de tus dedos, haz movimientos circulares sobre los senos para estimular la producción de leche. Este paso no solo ayuda a la extracción, sino que también alivia la tensión en caso de congestión.

3. Coloca tu mano en forma de C

Coloca el pulgar en la parte superior de la areola y el índice en la parte inferior. Con la otra mano, sujeta el recipiente donde almacenarás la leche, manteniéndolo cerca del pezón. Alterna entre manos si lo prefieres.

4. Presiona suavemente la areola

Presiona con firmeza pero suavidad la areola, evitando deslizar los dedos sobre la piel o ejercer presión directamente sobre el pezón. Esta técnica imita la succión del bebé y estimula el flujo de leche.

5. Ten paciencia al iniciar

Si al principio no sale leche, no te desesperes. Presiona varias veces de manera rítmica, y el flujo comenzará. Es normal que se requiera algo de tiempo para que la leche fluya.

6. Descarta los primeros chorros de leche

Desecha los primeros chorros de leche materna. Este paso ayuda a reducir el riesgo de contaminación bacteriana, asegurando que la leche almacenada sea segura para tu bebé.

7. Cuida tus pezones al finalizar

Una vez termines, aplica unas gotas de leche materna alrededor de la areola y el pezón. Este sencillo paso hidrata la piel, previene infecciones y grietas, y aprovecha las propiedades nutritivas y antibacterianas de la leche.

Consejo adicional: Experimenta con tu propia técnica

Cada mamá es única, y es posible que encuentres una variación que funcione mejor para ti. La clave es ser cuidadosa y respetar los límites de tu cuerpo. Si experimentas dolor o incomodidad, detente y evalúa tu técnica.

Beneficios de la extracción manual de leche materna

• Portabilidad: No requiere dispositivos adicionales.
• Estimulación de la producción: Útil en casos de baja producción.
• Alivio de molestias: Alivia la congestión y evita el bloqueo de conductos.
• Higiene: Reduce el riesgo de contaminación al realizarse correctamente.

La lactancia es un acto de amor que implica cuidado y paciencia. Realizar la extracción manual de leche materna puede ser una experiencia positiva y enriquecedora, que fortalece el vínculo con tu bebé y asegura su nutrición.

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