El sueño en bebés y niños

¿Cuáles son las necesidades de sueño de bebés y niños en cada etapa? ¿Cuánto deben dormir?

Bebé de 0 a 3 meses

Para ser conciliado el sueño del bebé necesita unos padres cercanos:
La separación física es una situación confusa, mientras que las caricias, el sonido del corazón y la respiración de los cuidadores comunican calor y cercanía: sensaciones que los pequeños sienten como la expresión de nuestro amor y la seguridad.

Bebé de 4 a 7 meses

Un sueño inestable necesita unos padres flexibles: El sueño procesa las novedades del entorno, por ejemplo, el ingreso de la madre al trabajo, la alimentación complementaria y los avances motores. Es el momento para probar diferentes prácticas de conciliación, como el arrullo, el mecer o el baño nocturno, e identificar cuál de estas es la que el bebé más disfruta.

Bebé de 8 a 2 años

Un sueño con despertares necesita de unos padres atentos: El desarrollo del lenguaje, el caminar, el nacimiento de los dientes y el control de esfínteres, son aprendizajes de vida que el sueño deberá gestionar. Unos padres sensibles llevarán la calma y tranquilidad necesarias para volver a conciliar el sueño.

Niños de 2 a 6 años

En esta etapa, los niños pueden presentar un sueño inquieto y temeroso. Al inicio de la noche se pueden presentar los terrores nocturnos por factores como cansancio profundo del cuerpo. Si esto ocurre, debemos revisar sus responsabilidades del día y tratar de disminuirlas.
Pueden presentarse también pesadillas en la segunda parte de la noche, por cuenta de situaciones vividas en el día. Puedes conversar sobre el día que tuvieron, leer un cuento antes de dormir, coger su mano, darle unas caricias delicadas, hablarle con palabras suaves y por qué no, darle compañía durante la noche.
Será muy difícil consolar a un niño sin tocarlo, sin mecerlo y sin cantarle. A veces oímos estas prohibiciones y hacemos difícil lo sencillo. Justo nos prohibimos lo que funciona y nos perdemos momentos maravillosos que nunca volverán.

Tiempos de sueño recomendados

En la tabla, se muestra una aproximación a los tiempos de sueño sugeridos para los diferentes grupos de edad. Es importante tener en cuenta que la duración del sueño durante la infancia muestra una gran variabilidad entre un niño y otro; así como las características, gustos, estabilidad a largo plazo o cambios anuales en sus patrones de sueño. Por esto, es importante realizar una aproximación individual al desarrollo del sueño en cada niño, para así ajustar las expectativas de duración frente a la necesidad individual de sueño.