Cuánto debe comer el bebé: Guía de Porciones para Alimentación Complementaria

Una de las preguntas más frecuentes de los padres al iniciar la alimentación complementaria es: “¿cuánto debe comer mi bebé?”. La respuesta más importante que debemos recordar es que el único que sabe realmente cuánto necesita comer es el propio bebé, guiado por su apetito y señales de hambre y saciedad.

Por eso, no es necesario seguir instrucciones estrictas sobre cantidades exactas en gramos, onzas o cucharadas. Mientras el bebé esté creciendo y desarrollándose adecuadamente, eso indica que está consumiendo lo que necesita.

Es normal sentirse inseguro al preparar los primeros alimentos, y muchas veces surge la duda de cuánto ofrecer en cada comida. Para ayudarte, presentamos algunas orientaciones de porciones que funcionan como punto de partida, recordando siempre que cada bebé es único y sus necesidades pueden variar:

Guía de porciones aproximadas por grupo de alimentos

• Cereales, raíces, tubérculos, plátanos, pastas y derivados: 2-3 cucharadas soperas rasas.

• Carnes, granos o leguminosas: 2-3 cucharadas soperas.

• Huevo: ½ a 1 unidad.

• Frutas y verduras: ½ taza inicialmente, avanzando hasta ¾ de taza aproximadamente.

• Cuajada o quesos sin sal: del tamaño del dedo pulgar del bebé.

• Yogur sin dulce o kumis: ½ taza (3 a 4 oz aprox.).

• Aceite vegetal (oliva, girasol, etc.): 1 cucharadita.

Consejos clave para la alimentación complementaria

• Acompaña siempre al bebé durante los momentos de alimentación para conocer sus señales de hambre y saciedad.

• Vigila el crecimiento con personal de salud entrenado, al menos cada 2 meses durante esta etapa.

• Estas porciones son solo una guía. Siempre prioriza los signos de tu bebé y adapta las cantidades según sus necesidades.

• Asegúrate de que el bebé consuma todos los grupos de alimentos indicados para cada etapa de introducción, garantizando una dieta balanceada y nutritiva.

Recuerda: menos es más. Tu bebé no necesita grandes porciones al inicio. La clave está en ofrecer variedad, acompañarlo y permitir que explore los alimentos, fomentando hábitos saludables desde los primeros meses de la alimentación complementaria.

Recuerda...

Para acompañarte en todo este proceso paso a paso, con guías prácticas, menús, recetas y recomendaciones claras, puedes profundizar en el libro Comer bien, crecer mejor – Parte 2 de Tool-be. Allí encontrarás todo lo necesario para avanzar con seguridad en la alimentación complementaria y construir hábitos saludables desde el inicio.